טיפול בתנועה

יום חמישי, 23 באוקטובר 2014

עד כמה המצב הנפשי משפיע על הבריאות שלנו?

במשך לא מעט שנים דגלה הרפואה בהתייחסות נבדלת לגוף והתייחסות נבדלת לנפש. לרוב, רופאים מיעטו לייחס חשיבות להשפעה של המצב הנפשי על המצב הגופני. למרות שמדע הפסיכיאטריה המוקדם כבר נטה לראות תופעות מסוימות כהפרעות פסיכוסומטיות (מחלה על רקע נפשי ולא גופני), עדיין לא היה בכך בכדי לשים דגש על השפעת מצב נפשי ובריאות כללית.

כיום, לאור מחקרים רבים שנעשו במשך תקופה ארוכה, נמצא ללא ספק קשר ברור וחד משמעי בין מצבו הנפשי של האדם על בריאותו הגופנית. לכן, הזנחה של הפן הרגשי איננה רק פוגעת ברווחתו ובאושרו של האדם אלא גם מביאה למצב גופני ירוד.

כשפונים לעזרה מקצועית מתאימה, כאשר נעזרים לצורך כך בהמלצות, איתור מטפל מומלץ מתוך פורטל פסיכולוגים או בכל דרך אחרת, אפשר לתפוס שתי ציפורים במכה אחת. מצד אחד – לומדים לקבל את הקשיים ולהרגיש טוב יותר ומצד שני – הופכים בריאים יותר. נדגיש את העובדה שלשני ההיבטים הללו השפעה שמחזקת האחד את השני.

פגיעה במערכת החיסונית

כדי להבין עד כמה המצב הנפשי משפיע על הבריאות שלנו לא צריך לפנות למחקרים קליניים וסטטיסטיקות שמתפרסות על פני ספרים עבי כרס. הגם שמחקרים אלו מראים על שורה של מחלות שתוקפות אנשים חרדים ומדוכאים וכאלה שמצבם הנפשי ירוד, די לשוחח עם אנשים שסבלו מתקופה לא קצרה של מצב רוח רע וירידה בשמחת החיים.

כאשר תקופה הירידה בשמחת החיים הולכת ומתמשכת מתחילים להרגיש תופעות שלא ניתן להתעלם מהם. תופעות כמו עייפות לאורך כל שעות היממה, כאבים שמופיעים ללא סיבה, דלקות גרון ומחלות אחרות שמגיעות בתדירות שלא נצפתה באופן רגיל.

מי שרוצה, לא יתקשה למצוא חקרים רפואיים המצביעים על כך שאיכות חיים נפשית שנפגעה מביאה לפגיעה ממשית במערכת החיסונית. מערכת חיסונית זו שאחראית לשמר את בריאות הגוף ולהילחם במחלות שונות ובזיהומים שונים מגיבה מהר מאוד לשינויים נפשיים.

תופעות לא מוסברות

חשוב להבין שהזנחה של ירידה במצב הנפשי איננה רק פוגעת במערכת החיסונית ומגדילה את הסיכון לחלות. מלבד זאת, כך טוענים רופאים ומדענים, הגוף עצמו נחלש, נוטים להפחית בפעילות הגופנית ובכך נפגע רובד נוסף של הבריאות הפיזית.

למעשה, מדענים, פסיכיאטרים ופסיכולוגים סבורים שגם מחלות קשות מסוגים שונים מושפעות ממצב נפשי ירוד. אמנם קשה להצביע עד כמה תורם דיכאון או חרדה וחוסר ביטחון מתמשכים על מחלות כגון סרטן, אבל השפעה כזאת קיימת, ללא ספק.


לסיום נדגיש דבר חשוב. לא כל יום רע, שבו מרגישים תחושות לא נעימות על רקע נפשי מוביל אוטומטית למחלה או לתשישות גופנית. אבל כאשר מדובר על תקופה שבה מרגישים שהטרדות לוחצות, שלא מצליחים לחוש שמחה או שהרצון לחייך פחת במידה ניכרת, כדאי בהחלט לעשות משהו בנידון. 

פילאטיס כדרך לחיים בריאים יותר

הבריאות שלנו היא הדבר המוביל אותנו בחיים, וגם אם אנחנו לא פועלים באופן יומיומי לשימור ושיפור הבריאות, הרי שברגע שאנו חולים אנו נזכרים מיד בחשיבות הבריאות והחוסן הגופני. אורח חיים בריא, הטרנד שהפך לדרך חיים בישראל, כולל בתוכו תזונה, מנוחה, וכמובן, פעילות גופנית.
הישראלי הממוצע עושה פעילות גופנית מסוג זה או אחר, כולל אימוני משקולות מועדון כושר וספורט, ריצה על המסלול או בפארק, תרגול הליכות שלוש פעמים בשבוע, רכיבה על אופניים, ואפילו אומנויות לחימה, יוגה ושחייה.

פילאטיס הוא אחד מאותם תחומי כושר וספורט שמיטיבים עם הבריאות שלנו בצורה יוצאת דופן. העיקרון המנחה של התעמלות הפילאטיס הינו ביסוס היציבה והתפקוד השוטף של הגוף, לצורך תמיכה בבריאות האדם ולתפקוד גבוה בגוף בריא ומלא אנרגיה.

המטרה ששם לפניו הפילאטיס הינה להביא כל אדם למצב בו הוא יכול לבצע את מטלות היום שלו בצורה אופטימאלית תוך הימנעות מפגיעות ושחיקה גופנית, ותוך שימוש במינימום המאמץ. במילים אחרות - בניית מערכת גופנית אידיאלית לתפקוד יומיומי מעולה.

על יתרונות הפילאטיס

מכוני הכושר ומועדוני הספורט מלאים במכשירים מתקדמים, שיעורים שונים והזדמנויות רבות להפעיל את הגוף, להתחזק ולהשתפר. שלא כמו הספורט העצים, פילאטיס עובד עם הגוף, מבלי למתוח את גבול קצה היכולת למקום בו מתרחשות פציעות.

השחיקה הגבוהה שמגיעה מתרגול ואימון בספורט התחרותי או העצים אינה נרשמת בתרגול מדויק ועדין כמו פילאטיס. מסיבה זו תרגול גופני זה מאפשר לכל אחד ואחת לבנות את הגוף שלהם ולשפר את התפקוד בצורה אינדיווידואלית לחלוטין, מבלי לסכן את מערכת השרירים, השלד, המפרקים והגידים.

עובדה זו היא ההופכת את התרגול למושך עוד יותר, שהרי ניתן להמשיך לתרגל ולהשתפר לאורך זמן רב, ללא צורך בהתאוששות רבה. בתרגול זה המאמץ מדויק והתנועה מותאמת ליכולת ולצורך, מבלי לחרוג מעבר לגבול היכולת, תוך בניה של שיפור אישי מתמיד.

מעבר לשיפור במערכת השריר שלד ובשרירי הליבה והיציבה שלנו תומך הפילאטיס במערכת העצבים ומחדד את יכולות הפעלת השרירים שלנו בכלל מערכות הגוף, וזאת על-ידי אימון הדורש תשומת לב מרבית והכרה של הגוף בצורה עמוקה יותר מאשר בספורט אחר.

היכן מתרגלים?

אימון פילאטיס דורש מרחב ייעודי שהותאם לתרגול, ומכיל מכשירים מסוימים המאפשרים את כל קשת התרגילים של הסגנון. מסיבה זו ההעדפה המיידית של רבים היא פעילות במועדוני כושר וספורט כמו רשת מועדוני הכושר הולמס פלייס, מועדונים המאפשרים גישה למתקנים חדישים ולשיעורים רבים.


בחירה נוספת היא במועדונים המתעסקים אך ורק בתחום זה, בהם תמצאו את אותם המכשירים המתאימים לתרגול, ללא התוספות המגיעות בשימוש במתקני מועדון ספורט. אם כמו רבים מהישראלים אתם כבר מנויים במועדון כושר וספורט, בדקו בלוח השיעורים והחוגים שהוא מציע, ואולי תופתעו לגלות כי שיטה זו נמצאת על סדר היום של המועדון בו אתם מתאמנים.