טיפול בתנועה

יום שלישי, 6 באוגוסט 2013

משחקי חשיבה לחיזוק הזיכרון

הזיכרון שלנו איננו מצב סטטי. הוא יכול להיות מושפע מלא מעט אלמנטים, הסובבים אותו, ואפשר לשפר אותו באופן משמעותי בעזרת משחקי חשיבה שונים. מי שסובל מבעיות של שכחה, או הפרעות כלשהן בשכחה, אך לא מדובר במחלה או סיבה בריאותית הגורמת לכך, יכול להיעזר בפתרונות מיוחדים כדי לשפר את יכולת הזיכרון שלו. אתרי האינטרנט ואתרי משחקי המחשב למיניהם מציעים לנו לא מעט משחקי חשיבה לחיזוק הזיכרון, שתרגולם יכול לעזור לנו לא מעט, ולא משנה מהו גילנו.

כיצד זה עובד


ישנם לא מעט משחקי חשיבה באתר כיפה ובאתרים אחרים. מחקרים מראים שבעזרת תרגול ובעיקר משחקים שונים, אנו יכולים לשפר את יכולת הזיכרון שלנו ואת מצבנו הקוגניטיבי. תרגול יומיומי, המשלב במסגרתו גם משחקי חשיבה, עוזר לנו לשפר את יכולת הזיכרון שלנו, ובכלל את יכולת החשיבה שלנו במלואה. אלה יכולים להיות משחקי חשיבה המוצעים לנו באתרי האינטרנט השונים וכמובן גם כאלה הנחשבים למשחקי שולחן. אלה יכולים להיות משחקים המיועדים למבוגרים וכן גם כאלה המתאימים לילדים. כל אלה משלבים, במסגרתם, קריאה, יכולות שפה וכן גם חשיבה עצמית ובכך מסייעים למוח לעבד מהר יותר את המידע וגם באופן יעיל יותר.

אילו משחקי חשיבה מוצעים לנו כיום


ישנם מגוון של משחקי חשיבה שיכולים לסייע לזיכרון שלנו ולשפר את היכולת הזו באופן ניכר. משחקים אלה משלבים יכולות קוגניטיביות שונות והתנסויות הכוללות פעולות פשוטות המכניסות לפעולה את הזיכרון שלנו. פעולות אלו מאלצות אותנו לקלוט, לאגור ולנתח את הפרטים והמידע המתקבל ובכך להרחיב את יכולתו של הזיכרון שלנו לאגור בתוכו מידע נוסף ולשלוף אותו בעת הצורך. אלה יכולים להיות משחקי חשיבה מסוגים שונים, הכוללים פרטים שונים שמופיעים מדי פעם וחוזרים בתדירות מסוימת. אלה יכולים להיות משחקי זיכרון מורכבים מאד וגם פשוטים. כך או כך, כל אחת מהדרכים היא צעד נוסף לשיפור יכולת הזיכרון שלנו, שתעזור לנו בעיקר בגילאים המבוגרים יותר, בהם עשויה להיפגע יכולת זו, פגיעה שמשפיעה לא מעט על אורח החיים ועל התנהלות שלנו ביום יום.

חשוב לדעת



ככל שמתרגלים, וכמה שיותר מוקדם, את משחקי החשיבה והזיכרון, ניתן לפתח את יכולת הזיכרון שלנו ואת יכולתנו הקוגניטיבית כולה באופן משמעותי. עם השנים תאי המוח שלנו מאבדים מיכולתם וכמו שגופנו משתנה עם הגיל, כך גם יכולת החשיבה והזיכרון שלנו. אולם, תרגול והתנסות במשחקי חשיבה וגם זיכרון יכולים לעזור לנו עוד לפני שמתחיל התהליך עצמו ולעיתים גם לאחר שהתחיל. גם עבור מבוגרים המתנסים במשחקים אלה ומתרגלים אותם באופן יום יומי ניתן לראות שיפור או, לכל הפחות, מצב סטטי ללא החמרה. זו גם הסיבה מדוע מציעים בבתי אבות ובמועדונים לבני גיל הזהב לא מעט משחקי חשיבה לתרגול יכולת הזיכרון ולשיפורה, שיפור שיכול לסייע גם בפעולות שונות. 

איך השבת משפיעה עלינו

עובדים קשה כל השבוע ומחכים בקוצר רוח לסוף השבוע? לא סתם נקבעה השבת, ולא רק לדתיים או לשומרי המסורת שבינינו. השבת היא יום מנוחה. אחרי חמישה או שישה ימים של עבודה, לעיתים משעות הבוקר המוקדמות ועד השעות המאוחרות של הלילה, מגיע לנו זמן של שקט, זמן של מנוחה. פסק זמן מכל הלחץ, הבלאגן והעבודה. השבת היא הזדמנות להירגע קצת, לאגור כוחות לקראת השבוע שיבוא וגם להיות עם בני המשפחה. השבת משפיעה עלינו לא מעט, וגם אם אנחנו לא מקפידים על כל ההלכות הקשורות אליה.

זמן לשקט, רוגע ושלווה


כבר עם כניסת שבת קשה שלא לחוש בפנים, עמוק בתוך הבטן, את הרגש הזה, הרגש המיוחד הזה שמסמל את השבת, ואת כל מה שהיא מביאה איתה. בין אם אנחנו שומרי מסורת, מגדירים את עצמנו כדתיים או אולי כחילוניים לחלוטין, אין ספק שלשבת יש כוח עצום ויכולה רבה להשפיע עלינו. ביום שישי אחר הצהריים מתחילים להרגיש אותה קרבה. האנרגיות משתנות, נהייה שקט ורוגע יותר, ובעיקר גם פחות לחוץ. מי שלא עובד ביום שישי ופנוי בשעות הבוקר לסידורים, קניות, ניקיונות ובישולים בדרך כלל מספיק לעשות זאת עד כניסת השבת, שמייד אחריה אפשר לנוח באמת. השבת היא הזדמנות מצוינת, ולא משנה במה אתם עוסקים במהלך השבוע, לקחת פסק זמן, ליהנות מהשקט, מהרוגע ומהשלווה. הרחובות פחות צפופים ועמוסים, החנויות שברחוב בדרך כלל סגורות והאוטובוסים שעוברים מתחת לחלון שלכם, במהלך השבוע, אינם שם יותר. עם כניסת השבת נראה שהכול עוצר, והופך לאיטי הרבה יותר.

זמן למשפחה ולחברים


יחד איתה, מביאה גם השבת את הרגעים האלה, שאפשר להקדיש לבני המשפחה, לחברים שלא ראיתם הרבה זמן ולאנשים שאתם אוהבים. בזכות הרוגע, השלווה וגם השקט, אפשר ליהנות בחברתם של אנשים אהובים ולבלות איתם לא מעט זמן (מה שלא מספיקים במהלך השבוע, כשעובדים). הבילוי בחברתם של אנשים אלה מוריד את עוצמות הלחץ והמתח ומשרה אווירה נעימה. נכון, לפעמים צריך לשלב גם עצירה לארוחת ערב אצל החמות או אצל הדודה המלחיצה, אולם זה חלק מהעניין, חלק מהמסורת, ואולי גם חלק מהיופי של השבת. רבים בוחרים לצאת בשבת לטיולים משפחתיים, אחרים, שאינם נוסעים בשבת, ובמיוחד אם מזג האוויר מאפשר זאת, יוצאים אל הפארק הקרוב ונהנים מהשמש, הירוק של הדשא והכיף של השבת. ישנם כאלה שבוחרים להישאר בבית, לשבת במרפסת או בגינה, לקרוא את עיתוני סוף השבוע או לשמוע מוסיקה טובה. ואחרים, אחרים בוחרים להקשיב לשקט. לנוח יותר, לא לתכנן תכניות מיוחדות וליהנות מכל רגע.

הכנות מיוחדות ליום הזה


וכדי ליהנות מכל מה שהשבת מביאה איתה, כדי לזכות לשקט ולרוגע ולשלווה שאתם כל כך זקוקים להם, הכנות לקראת היום הזה תאפשרנה לכם לעשות זאת וללא דאגה. כדי שלא תצטרכו לבשל, לאפות או לבלות במטבח במהלך השבת, ובאמת באמת לנוח, דאגו להכין את האוכל מבעוד מועד, את ארוחת השישי או השבת שלכם. קנו את כל המצרכים שאתם צריכים לסוף השבוע (הרי אתם לא רוצים לגלות בשבת בבוקר שנגמר לכם החלב...) והכינו את הבית שלכם לקראת כניסת שבת. שטפו את הרצפה, נקו אבק וסדרו את החדרים. החליפו מצעים, אווררו את הבית ופתחו את כל החלונות כדי שיכנס אוויר נקי ורענן. כך תוכלו לקבל את השבת, ובמיוחד את סוף השבוע שאתם מחכים לו בקוצר רוח, מוכנים ומבלי שתצטרכו במהלך השבת עצמה לדאוג לדבר.

בדרך זו תוכלו להקדיש את כל כולכם אל השבת, אל הפן הרוחני שבה. תוכלו להתמסר אל השקט, אל היופי ואל הרוגע ולא תצטרכו לעסוק בדברים אחרים, מלבד אלה. לא משנה מה תהיינה התוכניות שלכם לשבת, וגם אם בחרתם לבלות אותה מחוץ לבית, נצלו היטב את היום המיוחד הזה. תנו לו את הכבוד שמגיע לו כדי שתוכלו לקבל בחזרה את יתרונותיה הרבים של השבת ואת הקסם שלה, שלא קיים בימי השבוע האחרים.